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设置手机只接收联系人的电话和短信，通常可以通过以下步骤完成，具体可能会因手机品牌和操作系统不同而有所差异。这里以iOS和Android系统为例。
iOS系统（iPhone）：
1、打开“设置”。
2、点击“电话”或“短信”。
3、找到“骚扰电话/短信拦截”或类似的选项。
4、开启此功能后，选择“只接收联系人”或类似的选项。
还可以在“联系人”应用中，创建一个特定的联系人分组，只将常用的联系人放入该组，然后在手机的通话和短信设置中，选择只接收该分组联系人的电话和短信。
Android系统：
1、打开“设置”。
2、点击“应用与通知”或“应用管理”。
3、找到并点击“电话”或“短信”。
4、在相关设置里，找到关于拦截或过滤的选项。
5、进入后，选择只接收通讯录或联系人的电话和短信。
还可以通过安装安全软件或第三方应用来实现只接收联系人的电话和短信的功能，很多手机安全软件都有类似的功能设置。
不同的手机品牌和操作系统版本可能会有所不同，建议根据自己手机的具体情况来操作，如果不确定如何操作，建议查看产品说明书或在线查找针对自己手机型号的详细教程。